[...] to odradzili.Dlatego przemyślałem to i postanowiłem zająć się FBW 15-10-5.Chciałem ćwiczyć planem Wodyna.Problem w tym,że nieznam tych ćwiczeń.Być może są one w atlasie,ale pod inną nazwą.Może ktoś mi pomoże rozkminić te ćwiczenia napisane na dole????????????????????? A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM [...]
witam. przedstawiam trening ktory ma ogolnie mi pomoc w rozbudowie sylwetki pod katem masy i rozwoju sily. ma byc od dodatkiem w przerwach miedzy sw. Poniedzialek Klata+biceps Wyciskanie sztangi na gornym skosie 4x12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x12/10/8/8 rozpietki hantlami 4x10 +baterfly na maszaynie- swietny na [...]
[...] że jest otwarty na propozycje z ich strony do pomysłu walki Kimbo Slice'a z Mikem Tysonem. MediaTakeOut ogłosiło dzisiaj, że Tyson wstępnie zgodził się walczyc z Kimbo pod sztandarem EliteXC! Gary Shaw narazie zaprzecza aby prowadzono jakieś negocjacje co do walki. Więcej tutaj: [...]
[...] koleżanka napisała do mnie z zapytaniem... niestety nie potrafie odpowiedzieć na to pytanie więc,postanowiłem umieścić je na forum. "To jest w dotyku jakby taka gruda pod skórą. Czasem jak komar ukąsi, to jak sie miejsce ukąszenia dotyka, to ono jest takie twarde. No to takie coś właśnie mam na wewnętrzenej stronie ramienia. Na skórze nie [...]
[...] dnia takie drugiego dnia takie... jakie jest wasze zdanie na ten temat... aha i tak na marginesie...jeśli robie sobie te płatki z mlekiem...co mogę do nich dorzucić żeby mój pierwszy posiłek był w pełni wartościowy (biorąc pod uwagę ze do posiłku biorę komplex witamin "Adam" i coś tam Animala na stawy)./ Z góry THX za odpowiedz . Pozdrawiam
Witam.Mam pytanie.Co sie bardziej oplaca kupowac?Biorac pod uwage efekty Opimp Mega Caps 1250 za 3 pudelka po 300 kaps zaplace 120zl czy Xpand 240 kaps 120zl Pozdro
[...] siebie. Temat niby ni z gruszki ni z pietruszki. Ale postanowiłem zapytać po tym jak zobaczyłem 2 zdjecia znajomego z tego samego dnia ba nawet z tej samej minuty. Robione pod identycznym kątem z tymże raz skierowane w lustro a raz bezpośrednio na osobę. I szczerze powiedziawszy miałem poważne wątpliwości czy to ta sama postać. Dlatego nasuwa [...]
[...] Otóż mam problem z barkami, a dokładnie siłą barków. Oto przykładowa wypiska z wczorajszego treningu barków. 1.wyciskanie z tyłu głowy 4 serie 20x38kg 16x40,5 12x43 9x46 2.podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 4 serie ciężar w granicach 32-45kg powt 18/14/10/8 3.Arnoldki 4 serie progresja ine pamiętam ciężaru dokładnie 4.wymachy na boki 4 [...]
Mam nadzieję, że nie zmieniły się zasady na forum i nadal można wklejać plany do oceny ;) Po splitcie i przerwie regeneracyjnej podczas której ćwiczyłem tylko zachowawczo, leciutki trening, czas na FBW: Prosiłbym o ocenę planu. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantelek płasko 3s Plecy: - Ściąganie drążka do klaty 3 lub 4s -----> jak lepiej? [...]
witam . mam do sprzedania troche fajnego sprzetu , sprzet ten chce sprzedac w calosci . wszystko co mam do sprzedania beda przedstawiac fotki . cena do uzgodnienia . zainteresowanych prosze o kontakt pod nr tel 508825659 . sprzet znajduje sie w balicach
[...] w kosza a moje nogi sa i tak bardzo duze 45cm lydki 65 uda nie napiete - wiekszosc to tk. tluszczowa. Wtorek: Biceps: stale ciezary Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc pod chwyt (10-10-10) Uginanie ramion z hantlami stojąc (chwyt młotkowy) (10-10-10) Uginanie ramion z hantlami siedząc (kolano) (10-10-10) Triceps: stale ciezary Francuskie [...]
[...] Moje ćwiczenia na skośne były primytywne, robiłem może z 50 brzuszków z obrotami, bardziej nastawiałem się na mięśnie proste. Do jakiegos czasu to wystarczało i miescie zaczęły sie pokazywac, ale widać je tylko, jak np: nastawie brzuch pod dobre światło. CO polecacie na trening domowy ??? Mam hantle 7,5 kg, moze jakies obroty. Sam nie wiem...
Witam wszystkich chwile mnie nie bylo no ale jak trwoga to...... Sytuacja wyglada tak 10 dni temu grajac w pilke doznalem kontuzji tz. zrobil mi sie krwiak pod kolanem od strony piszczela chodze caly czas na zabiegi (laser, krio terapuls, lampy) po tygodniu leczenia nic mi nie przechodzilo wiec poszedlem wczoraj do ortopedy zeby mmi zrobil punkcje [...]
[...] jest spowodowane normalnym uzytkowaniem , lecz nie przeszkadza to w cwiczeniu i napewno posłużą jeszcze długo. Cena jaka mnie interesuje to 130 zł, wiec jest naprawde atrakcyjna, biorąc pod uwagę takie same które na allegro(nowe) kosztuja lacznie z przesylka ponad 200. Zdjęcia nie posiadam. Odbiór - tylko osobisty (Katowice). Pozdr
[...] jest spowodowane normalnym uzytkowaniem , lecz nie przeszkadza to w cwiczeniu i napewno posłużą jeszcze długo. Cena jaka mnie interesuje to 130 zł, wiec jest naprawde atrakcyjna, biorąc pod uwagę takie same które na allegro(nowe) kosztuja lacznie z przesylka ponad 200. Zdjęcia nie posiadam. Odbiór - tylko osobisty (Katowice). Pozdr
Cześć. Mam do Was dużą prośbę o wrzucanie Waszych fotek i filmików z treningów w tym temacie. Według mnie biorąc pod uwagę Wasz młody wiek i to co już pokazujecie będziecie rządzić w tym sporcie w Polsce i mam nadzieję na arenie międzynarodowej. Zamieszczajcie w tym temacie wszystkie ciekawostki i aktualne osiągnięcia z Waszych treningów. Czy na [...]
Dzien dobry, Mam 17 lat, waze 86.5kg, 176cm wzrostu. Mam do dyspozycji: lawke pod sztange z modlitewnikiem, gryf dlugi, gryf krotki, gryf krotki lamany, 60kg obciazenia. Max wyciskam 76kg. Nigdy nie trenowalem na silowni. Chcialbym, aby pan rozpisal mi trening na sile i rzezbe. Jesli nie da sie tego polaczyc prosze rozpisac osobno na sile i [...]
Dzien dobry, Mam 17 lat, waze 86.5kg, 176cm wzrostu. Mam do dyspozycji: lawke pod sztange z modlitewnikiem, gryf dlugi, gryf krotki, gryf krotki lamany, 60kg obciazenia. Max wyciskam 76kg. Nigdy nie trenowalem na silowni. Chcialbym, aby pan rozpisal mi trening na sile i rzezbe. Jesli nie da sie tego polaczyc prosze rozpisac osobno na sile i [...]
[...] było dograć do końca jeszcze parę szczegółów Firma MMANIAK jest dość prężnie rozwijającą się na naszym rodzimym rynku "marką" ,świadczy o tym choćby nawet fakt iż mają pod swoimi skrzydłami MAMEDA KHALIDOVA a z tego co wiem w niedługim czasie ich "stajnia" jeszcze się powiększy MMANIAK prócz zwyczajowej wymiany banerów zapewnił nas tez [...]
Zielenina robi mięśnie Jest dowód na to, że szpinak naprawdę pomaga w zwiększaniu masy mięśniowej Jak podaje "Journal of Agricultural and Food Chemistry", naukowcy z Rutgers University w testach laboratoryjnych zademonstrowali, że składniki chemiczne szpinaku przyspieszają proces przekształcania białek w tkankę mięśniową. Akademicy badali efekty [...]
